最近有特多高三美術生給我留言，說自己因為壓力大，感到特別焦慮。作為重慶美術培訓學校——龍行藝術里的老師，我很能理解大家的壓力。我之前就說過，美術考 生們想要戰勝壓力，就是做好考試準備。但是關于“壓力”我似乎沒有好好為大家分析過。今天我們就一起來談談這個話題吧。

 

1.什么是壓力？

壓力就是你在面對還未出現的威脅時，產生一種緊張狀態。

壓力會讓人感到不適，但它時刻都在提醒我們要快速采取措施，來應對即將出現的威脅；當然人體會通過神經內分泌的調節，調動機體能量準備應對威脅。

對不確定性、感覺對現實失去控制，對自己能力缺乏信心等因素都會導致壓力產生。

 

 

2.面對壓力該怎么做？

當你面對壓力，應該做一些令人輕松的事情，可以有緩解壓力的作用。

但這種輕松是暫時的，因為依舊解決不了問題。

因此想要從根本上解決壓力，你還是需要直接面對。

 

 

3.壓力并不可怕

首先你要清楚：人有適當的壓力是好的，它在提醒你的問題所在，然后讓你想要調整的行為。

如果“自我”是一根橡皮筋，那壓力就是里面的彈力，彈力的存在讓我們保持不斷，并調整內力分布，所以適當水平的壓力可以幫你認識到自己的處境。

所以當你感到有壓力時，別急，先想想自己有哪些問題，為什么會有這么大的壓力，找出問題后來解決它，相信問題解決后，所有的壓力也就煙消云散。

 

4.戰勝壓力的好辦法就是行動！

有壓力的人對自己肯定是有要求的。

只不過給自己制定了計劃，但執行不了而言。

很多時候，并不是讓你有壓力的關鍵。

楊絳先生曾經回復一個青年學者信中寫道：你最大的問題，就是讀書太少而又想得太多。

其實這是所有美術高考生的問題，想得太多，做得太少。反觀那些走到最后都很輕松的同學，就是因為具備超群執行力。他們不愿意將時間浪費在瞻前顧后上，習慣在 行動過程中去修正，從不為自己找借口拖延。

其實，任何一件事情，只要你一直在做，就成功了一半。因此，不要覺得自己什么都來不及，每天有時間胡思亂想瞻前顧后，還不如多畫幾張速寫，從而讓自己走出壓 力。

 

 

2019年底疫情的到來，一直延續到2020年，那些沖在前線的醫護人員，往往比我們背負更多的壓力，但他們并沒有因此而放棄，通過短短6個月的時間就能將疫情穩定控 制。這就是我們中國人該有的意志力。因此作為高考生，就更應該向他們學習，要保持和醫護人員一樣的意志力。

 

文案|圖片源于網絡，侵刪

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